【痩せたくない人は見ないでください】ダイエットを成功させ人生を人生を勝ち取る方法！
こんにちは。
ささです。
今回は習慣のつけ方について
お話しします。
なぜ習慣のつけ方について
お話しするかというと
ダイエットは習慣化できれば
必ず成功するからです。
ただし、それが難しいのが
ダイエットですね。
ダイエット失敗の原因としては
続かない
という理由が一番多いです。
では、
なぜ続かないのでしょうか？
それは
意識して普段と違うことを
しなければならないから
ということだと思います。
以前の私も
このノウハウを
知らなかったため
ダイエットを習慣化させれず
失敗していました。
筋トレ、運動なんかは
特に習慣化できませんでした。
初日、二日目は
ダイエット意欲満々で
張り切ってやりますが、
三日目あたりから筋肉痛に
なり
「今日は休もう」
次の日も
「まだ筋肉痛が治らないから
治るまで休もう」
最後には結局何も
しなくなり、
自堕落な生活に
逆戻り。
こんなことを
何回も繰り返していました。
ダイエットが失敗するたびに
「自分はなんて意志の弱い
人間なんだ」と
自分自身に失望し
嫌気がして
ストレスをため込み
そのストレスを
大食いで解消するという
バカなことをしていました。
バカなこととわかっていても
止めることはできず
完全な悪循環にはまって
しまっていました。
しかし、私は
このノウハウを知ることで
ダイエットを習慣化させ
成功させることがで来ました。
ダイエットを成功させたあと
思ったことなのですが
以前の私がダイエットに失敗
していたのは
意志が弱いから
失敗したのではない
ということです。
なぜかというと
普段と違うことを
しようとすると
脳がストレスを感じてしまい
必然的に「やりたくない」
という気持ちに
なってしまうため
仕方がないことなのです。
逆に普段何気なくしている行動
つまり習慣になっている行動は
パターン化しているので
意識しなくてもできますよね。
例えば、「歯を磨く」という
行動において
「歯を磨かないと、
虫歯になって痛い治療を
受けなければならない。
だから歯を磨こう！」
なんて毎回の歯磨きの度に
考えている人はいませんよね。
歯磨きをするタイミングが
来たからやるだけです。
これが習慣です。
なのでダイエットも
歯磨きと同じ意識レベルで
できるようになるコツを
これから紹介していきます。
これを知っているだけで
あなたは
誰もが見て
うらやむほどの
モテボディの持ち主の
仲間入りになります。
友人と街に買い物を
しに行っているとき
「え、あの人
すごいかっこよくない？」
と耳にする機会が増え
ただ、歩いているだけで
女性からの目線を
集めることでしょう。
合コンに行ったときも
「〇〇くんてすごい
筋肉ついているね」
「触っていいー？」
必ずと言っていいほど
こんなハーレム状態を
作ることが出来ます。
そうなれば
そこにいる女性は独占
すべてあなたのものです。
最近は、女性も体を鍛えている
人が多いので
話しのネタにも困らず
会話は弾みます。
そうすると必ず
「今度一緒に運動しようよ」
という流れになり
二人で会う機会は
すぐに訪れます。
そういったことを
繰り返すうちに
二人の距離は
どんどん近づいていき
彼女が出来なかったあなたも
彼女が出来ます。
彼女が出来たら
二人でショッピングや
映画を見に行ったり
家でのんびりしたり
今まで感じたことのない
充実感を味わい、
まるで人生の勝者に
なったかのような
優越感に浸ることが
出来ます。
逆に、
このノウハウを
知らなければ
勝者の優越感など
味わうことなく
敗者の絶望感を
味わいながら生きていく
ことになります。
痩せてかっこよく
なりたいけど
ダイエットも続かないし
何をすればいいか
わからず
なんの知識も
ノウハウもないまま
むやみに筋トレでも
始めることでしょう。
そんなことでは
私と同様に
筋肉痛になったあたりで
やめてしまうのが
目に見えています。
ただ道を歩いていても
「あの人のお腹
破裂するんじゃない？」
「道幅狭くなるんだけど」
とバカにされているのが
聞こえてきます。
もう２度と外に出たくない
そんなコンプレックスが
あなたから
自信ややる気を
はぎ取っていきます。
合コンでも
出会ったその瞬間に
「あの人、
席間違ってないよね」
「帰ってくんないかな」
と、言わんばかりの
痛々しい視線が
あなたに集まり
重々しい空気が
テープルに漂います。
必死に話題を振ったり
話しについていこうとしますが
あなたと喋ってくれる女性は
残念ながら一人もいません。
連絡先の交換なんて
もってのほか。
いつもと同じように
一人で寂しく帰るだけです。
これでもかというほど
絶望感を味わい
まさしく
人生の敗者と
成り下がります。
しかし、まだ
大丈夫です。
あなたもこの
ノウハウを知れば
いつも隣に
かわいい彼女がいる
そんな生活を手いれることが
できます。
物心がついたときから
デブだった私が
できたことです。
必ずできます。
そのノウハウとは
失敗するはずがないほど
目標を小さくして
毎日繰り返す
ということです。
毎日繰り返すためには
辛さを感じてしまっては
続きません。
なので毎日、腕立て30回
腹筋を30回やる
こんな回数は
毎日の目標としては
多すぎるんです。
もっと少なくして
いきましょう！
なので毎日５回
何なら1回でもいいんです。
自分の意志の力を
過大評価せず
ほんの少しの意志の力でも
出来る回数に
目標設定しましょう。
ここでもう少し
習慣化に向けて
コツを２つ紹介します。
１つ目は
きっかけ、時間を
固定することです。
何かをするときは
必ずきっかけとなるものを
決めましょう。
例えば、
朝起きたら腹筋を１回やる
夕食を食べたら
スクワットを１回やる
こんな具合に
習慣化させたい行動の
きっかけとなる行動を
決めましょう。
さらに、何時にやるかも
決めてください。
ただこれは絶対厳守
というわけではなく
だいたい１０時ころにやる
みたいな感じでいいので
決めてください。
不思議なことに
習慣化してくると
同じ時間に
やりたくなってきます。
２つ目は、
目標を徐々に
大きくしていってください。
最初の１週間は毎日１回
次の週は３回
その次の週は５回
この程度でいいので
自分が確実にできる回数を
やっていってください。
それでは今すぐ
「今日のダイエットの
きっかけとなる行動を
決めてください。」
決められましたか？
残念ながら
これが出来なかった
あなたは
自分のためにならない
悪習慣ばかりを繰り返し
一生デブのまま
彼女なんて
できるはずもなく
寂しく一人で
生涯を終えることでしょう。
しかし、
これが出来たあなたは
ダイエットを習慣化させ
見事に成功し
さらに自分を高める習慣を
次々に身につけ
「最近、〇〇くん
変わったよね？」
「体も雰囲気も
かっこよくなってない？」
そんな言葉をかけられ
人生の勝者となる
日々が待っています！
ぜひ、良い習慣をつけて
一度きりの人生を楽しんで
いきましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
